1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
3、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
4、呼吸：呼吸要自然有节奏
5、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
6、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
7、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度
8、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。
9、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。
10、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
11、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等
12、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。
说话技巧和应变能力其实就是一种情商的具体表现需要平时多留心观察多向别人学习。说话说得好，周围的人对你就会和言悦色，可以看身边那些八面玲珑的人是怎么表达的，应变能力则是一咱遇事快速反应并且正确反应的能力，也要积极观察学习周围的人的处事能力，总之，人上百形形色色，身边总会有这样的人的，注意留心观察学习。
真诚。真诚是最能打动人的，也是无法欺骗的，可以感知的到。
理解。相互理解，懂得换位思考才是长久相处的下去的关键。
保持新鲜感和好奇心，保持一定的距离，让对方有想继续了解的欲望。
自信。约会成功的一个重要因素是信心。简而言之，如果您不认为自己具有吸引力，那么如何使人们相信您具有吸引力？因此必须摒弃内心的消极甚至自卑的思想。
5.做自己。长久的相处如果一直有所隐藏那一定很累，做自己才是最舒服的状态。
6，学会赞美对方。在情场上很有用处，可能就是一句赞美说话，令心仪的人对你有好感，由暗恋走向明恋。如果已经在一起了，不时赞美伴侣，会令感情大增，实在是好方法。
注意事项：
1、了解对方的性格
恋爱时只有了解对方的性格之后，两人之间才能更好的沟通，所谓知己知彼，方能不乱。比如他的性格比较安静，你性格开朗热闹，这就需要彼此调节频率，互相适应对方的节奏。
2、熟悉对方的爱好
想要快速升温关系，就要懂得投其所好。当对方愿意向你倾吐个人喜好时，给予适当的肯定也是非常重要的，这会让对方觉得你很看好他。与你产生一种共鸣的感觉。
3、做他的朋友
不要只想着做对方的恋人，而要懂得先做对方的朋友。我们会对恋人有所掩饰，对于朋友我们就会更加放得开。但是如果你们可以成为无话不说的朋友，最后水到渠成的成为恋人，会形成更加稳定的恋情。
1、“逗鱼”能很好地激发鱼吃饵
让饵料在水里有一个小动作，吸引鱼的注意力，让鱼吃饵。把竿子往上抬起再放下就行了。
2、开饵状态不好不用怕
不管是拉丝粉少了、水多了、水少了，还是状态不好等问题，都可以通过后续操作来调整，后期调整的关键是要让加入的东西分布均匀。
3、打窝别打多
窝料打得越多，发窝速度就越慢，知道我们打窝的目的不是把鱼喂饱，而是吸引鱼过来。
4、风线一定别忘了压
一是防止走水和浮漂的异动，防止提竿时线组整个弹起并且缠绕，让刺鱼更迅速。
5、远离人太多的地方
钓鱼需要清静，尽量避开人多的地方为好。
有很多，推荐一本《恋爱心理学》。
一、不抱绝对的态度 两人恋爱心态要放好,并不是一定要结婚,不合适就可以说拜拜,女人抱有这种心态,你才能不过分倾注到你们的爱情之中,爱他就这样吧!其他的就让他顺其自然。
二、说话要留余地 互相说话要留余地,不仅是给自己留余地,也给对方台阶下,会说话的女人才受男人疼爱,这样男人跟你相处起来才轻松舒适,你不需要有很好的口才,但是要学会口下留情。
三、学会理解 爱一个女人,你需要不停的想念她联系她逗她开心,爱一个男人,你只需要理解他、支持他。一个理解他的女人是格外重要的,爱他,就要多一份宽容,这样张弛有度,也是一种无形的支持。
四、学会充实自己 要学会充实自己,这样你才不会总是粘着男人,给了两人神秘感,又能提升自己,这样你的自身价值也在提高,增添神秘感,这样你才更加自信,这样的你才更加吸引人。
教人做事不如教人方法和技能，这是一定的！经过无数次实践检验得出的真理！所谓授之以鱼，不如授之以渔，就是这个道理。教给别人做事，只是单纯地完成某项任务，没有方法和技能的指导，下一次遇到同样的事，还得需要别人帮助。而如教给方法和技能，能取得事半功倍的效果。
教你停车起步的驾驶技巧？
快： 是指离合抬到你准备的发力点，要快。 也许你会问，不是说“半联动点”吗？怎么又来个“准备发力点”了？ 对新手们的一档起步来说，“准备发力点”就是半联动点。也就是驾校学车时的那个车抬头点。
慢： 是指车开始动起来了后，松离合一定要慢。 只有充分掌握了这个“慢”字，才能真正掌握一切起步技巧的神髓所在。 慢的关键点，是你的左脚要能压得住离合，而这一点对新手来说恰恰是很难做到的。练一个小时，对离合的处理经验，能赶上别人一万公里的体会。
快： 是指最后完全放松离合的动作要快。这个动作慢了是会挫车的。 在这里，要点不是动作。而是应该何时完全放松离合。对温柔型驾驶的车友来说，1300转到1500转就可以完全松离合了。对喜欢驾驶快感的车友来说，完全松离合的转数可以高到3000转。 也就是说，何时完全松离合，取决于你当前的路况，和你对起步速度的追求。
花生匠叫你唱歌的技巧，主要包含气息的用法，音准，节奏的把握以及对歌曲的理解，声音的控制。
脚内侧接球
这是用脚内侧部位接球的一种技术。由于脚触球面积大，动作简单，较易掌握，比赛中经常使用这种技术接各种地滚球、平球、反弹球、空中球。
(1)脚内侧接地滚球：支撑脚脚尖正对来球，膝关节微屈，同侧肩正对来球。接球腿提膝大腿外展，脚尖微翘，脚底基本与地面平行，脚内侧正对来球并前迎，当脚内侧与球接触的一刹那迅速后撤，把球接在脚下(图2-8)。若需将球接在侧面时，支撑脚脚尖应向同侧斜指，脚内侧与来球方向成一定角度触球，同时支撑脚提踵，以前脚掌为轴做适当转动，身体移动。当来球力量不大时，只需将脚提到一定的高度，并使脚内侧与地面形成锐角轻触球。也可在触球时用下切动作使球前进之力部分转变为旋转力，而将球接在脚下。
(2)脚内侧接反弹球：根据来球的落点，及时移动到位，支撑脚与球落点的相对位置在球的侧前方，支撑腿膝关节微屈，身体向接球后球运行的方向偏移；接球腿提起小腿放松，脚尖微翘，脚内侧对着接球后球运行的方向并与地面成一锐角，当球落地反弹刚离地面时，大腿向接球后球运行的方向摆动，用脚内侧部位轻推球的中上部(图2-9)。用这种方法接球时，也可在触球时使球产生旋转以达到接好球的目的，但应注意球的旋转并及时加以调整。
（3）脚内侧接空中球：根据来球的速度及运行轨迹，及时移动到位。若为抛物线较小的平空球则应根据临场的实际情况选择适当高度的接球点，将接球腿抬起，使脚内侧部位对准来球的方向并前迎，脚在接触球的一瞬间后撤，并将球接在所需的位置上（图2-―10）