1.环境调节法。当情绪压抑的时候，到外边走一走，看看大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心;或者看一部喜剧电影，也能起到调节作用。
2.宣泄情绪法。对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康，可以放开的大哭一场。
3.注意力转移法。设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚的状态。
情绪调节是个体管理或改变自己的情绪状态以及他人情绪的过程，是通过一定的策略和机制，使情绪在生理反应、主观体验和行为表现等方面发生一定变化的过程。
情绪调节大体上可分为：
1.某种具体情绪的调节。
2.唤醒水平的调节。
3.情绪成分的调节。
1． 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2． 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3． 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。
心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。
情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4． 注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。
1、自我矫正。心态不好的时候，如果你有意识到自己的心态不好的话，那么就得努力自己进行自我的矫正，这种矫正，就是指与普遍的首先规范行为进行对比，与普通的价值观进行对比，然后把自己不好的心态给大力扭转到正确的轨道上来。
2、自我暗示。如果你能很好地意识到自己的心态出现问题了，例如，爱发脾气，或者是易怒的话，那么就进行自我暗示吧，这种自我暗示，其实也是克制的一方面，当你发现你要发脾气了或者是发怒的时候，就告诉自己一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那么你就会逐步学会了掌握自我情绪的方法和手段。
3、听取意见。对于心态不好的人来讲，有时候，可能自己有发现，但是不知道如何去改变，这个时候，建议你最好是可以听取一下你身边人的意见，大家可能会感觉到你的心态出了问题，便会关心你，你讲出来，他们或许会有类似的经历，便会告诉你解决的办法。所以，听取他人意见很重要。
4、求助书籍。当然，教人保持好的心态的书籍，现在有很多很多，你如果可以上网的话，那么可以在网上查阅这些图书，一般情况下，积极的，健康的，向上的那些心态书，可以找到很多，也可以找一些类似于励志，进取等类的图书。这些书是过来人总结而出的精华，对你个人有很大的用处。
5、改变方向。有时候，一个人的心态可能会因为工作的方向不对而导致出现问题，所以这个时候，你可以试着改变一下方向，从另外的一个角度去看待问题，可能会出现新的转机，当然，改变方向的时候，你要大量查阅一些资料，以免多走弯路反而更不利。
6、寻朋问友。一般只有朋友或者是亲人才不会被你的坏心态所左右，即使你向他们发脾气，他们还是会好好地与你相处，并能帮助你分析问题，解决问题的。所以这个时候，如果心态出现了问题的话，最好是可以找最亲密的人一起出来聊天，吃饭，讲解苦闷，这样，会让你的心情一下子变得好好，没有苦闷在心头。
一、推陈出新，改变自我：人在安定的生活中，往往觉得沉闷，没有生机，提不起精神，如果适时地对稳定的习惯做些小变动，就会有一种新鲜感。比中对家中柜子的摆放进行调整，对墙上的画、地上的地毯进行更换。换一款新式的床罩等等。再比如将办公室飘窗上的花进行修理或更换，将办公室的办公桌和沙发换位置等等。或者交个新朋友，投入一种新的爱好等。
二、打扮自己：经常衣冠不整，蓬头垢面，不仅影响情绪，也会使自己处于尴尬的状态，打扮无需穿高档服装，只要恰当就可以了。
三、巧用颜色：为了保持自己的良好情绪，应积极去寻找、接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅蓝色等。
四、走进大自然：大自然的崇山峻岭、奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。真实进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往是良好情绪的诱导剂。
五、欣赏音乐：在抒情优美的音乐中，会觉得精神振奋，情绪饱满，信心倍增。
六、多接触阳光：人们都会有这样一种感觉，阴雨天人往往出现情绪低落的现象，这是受阳照射太少而引起的，所以应该多晒晒阳光。
我来说几句：
遇到不顺心的事心情不好是正常的，但是人要想开些，自己调整自己的情绪和心态，坏的情绪对处理任何事都只能有害而无一利，要取得胜利首先得战胜自己，好的情绪和状态是应对和战胜任何事的基础。
调节幼儿情绪就要多陪伴幼儿，多引导，让幼儿大胆表达自己想法！
以下是以下调节情绪的心理技巧：
①. 深呼吸：深呼吸可以缓解紧张和焦虑，减轻压力。
②. 积极的自我对话：通过积极的自我对话来帮助自己控制情绪和认识自己。
③. 意识化情绪：学会意识化自己的情绪，并了解情绪背后的原因。
④. 沉思和冥想：沉思和冥想可以帮助你放松身心，平衡情绪。
⑤. 找到解决问题的方法：找到解决问题的方法，可以避免情绪负面影响。
⑥. 保持良好的生活习惯：保持良好的饮食和睡眠习惯，可以帮助你保持稳定的情绪。
⑦. 寻找社交支持：寻找社交支持，可以在情绪上得到支持和理解。
⑧. 运动：运动可以促进身体内的自然化学反应，帮助你放松身心。
⑨. 找到喜欢的事情：追求喜欢的事情可以带给你积极的情绪，帮助你放松身心。
⑩. 寻求专业帮助：如果情绪困扰你很长时间，那么寻求专业帮助可能是必要的。
怀孕期间需要保持心情的愉悦，建议要放松心态，往好的方面想，可以找朋友交流一下生育的经验，平时可以适当的到户外散步，在睡前可以听一些轻音乐，能够有效的促进睡眠质量，建议要有一个舒适的室内环境，饮食和情绪也有很大的关系，建议吃饭要定时定量，可以适当的做一些有氧运动。
甜品不仅可以满足你的甜蜜渴望，还能调节您的情绪。一口甜点，它可以帮你放松心情，让你忘掉所有烦恼，让每一天都充满快乐。
找一个安静的空间，享受甜点的滋味，学会从甜品中获取心情上的滋润，疗愈忧郁心情，找到快乐与喜悦。