"结婚才三年，我们已经像合租室友了..."
最近收到闺蜜的深夜吐槽："现在和老公的日常就是各刷各的手机，连吵架都懒得吵。"这话听着耳熟吗？其实每对夫妻都会经历这种"倦怠期"——激情褪去，生活变成重复的流水线作业。但别急着绝望！今天咱们就聊聊，怎么给婚姻按下"刷新键"。
1. 先确认：你们真的进入倦怠期了吗？
（1）倦怠期的典型症状
对话内容只剩"水电费交了吗""孩子作业写完了"
纪念日变成例行公事的吃饭送礼
身体接触仅限于递遥控器时的碰手
对方打喷嚏你都懒得说" bless you"
真实案例：
朋友A夫妇的"巅峰"记录是连续三天只说了五句话，其中三句是"嗯"。
（2）别把倦怠当不爱
心理学家说：
激情平均18-36个月就会消退
但这恰恰是深度亲密关系的开始
就像白酒，醇厚在后头
2. 急救方案：打破日常的5个小动作
（1）制造"意外惊喜"
不是要你准备烛光晚餐（太刻意反而尴尬）：
回家路上带支他喜欢的冰淇淋
突然给他后背挠痒痒（像恋爱时那样）
微信发个远古合照配文"这俩傻子现在怎样了"
个人实验：
有次我把老公的咖啡换成奶茶，他愣是主动聊了半小时"为啥突然换口味"。
（2）创造新鲜记忆
倦怠源于重复，试试：
周六上午随机坐公交，随便哪站下就逛哪
交换手机刷对方常看的APP（会发现新大陆）
把"今晚吃什么"改成"今晚玩什么"
（3）重启身体语言
从最小接触开始：
路过时轻拍肩膀
递东西时刻意碰手指
看电视时腿挨着腿
科学依据：
皮肤接触会刺激催产素分泌，俗称"拥抱激素"。
3. 深层修复：三个必须聊的话题
（1）聊"我们第一次..."
第一次约会穿的什么衣服
第一次吵架为了什么事
第一次觉得就是这个人了
效果：
比直接问"你还爱我吗"有用100倍。
（2）聊"如果中了彩票..."
先各自写答案再交换看
会发现对方未被生活磨灭的部分
可能找到共同新目标
（3）聊"你最受不了我哪点"
规则：
要用"当...时，我感觉..."句式
不准翻旧账
说完必须跟一句"但我依然选择你"
4. 警惕这些"倦怠加速器"
（1）把对方当工具人
"修下水道的""带孩子的"
请记住：
配偶不是功能型家电
（2）比较别人家的婚姻
朋友圈的恩爱秀就像方便面包装
——图片仅供参考
（3）用孩子当情感替代品
孩子终将离开
四目相对时别只剩陌生
5. 特殊情况处理
（1）如果已经分房睡
先从"偶尔串门"开始
用送枕头当借口
约定每周至少同床2次
（2）如果连吵架都没兴趣
比吵架更可怕的是冷漠
可以约定：
"就算假吵也要把情绪发泄出来"
（3）如果想过离婚
先做个实验：
分开度假一周
很多人会发现：
不是不需要对方
只是需要空间
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