悲伤的五个阶段 你能正确辨别吗

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生活中无论贫穷贵贱，无论身处何方，无论年长年幼，都避不开突如其来的不幸的打击，还有痛失所爱的悲伤。面对悲伤，每个人的处理方式不同，也会因为身份的不一样而有不同的反应。

例如说：当小孩子得不到他所爱的东西时，他会哭；哭是他们最直接最天真的表现。而当人长大了，就更少哭了，因为很多人认为哭是懦弱的表现，特别是男士，都说“男子有泪不轻弹”，因为这样，我们把伤痛累积在心里，一点一点的累积，却得不到发泄。长期这样的生活，悲伤就会累积在心里，伤害身体。

为了避免这种情况，我们来了解一下悲伤分别有哪几个阶段。

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从心理学上分析，悲伤有五个阶段，分别如下：

第一阶段：否认/拒绝（denial）

起初，悲伤的人不断地否认事实，不断地认为“事情不可能发生在我身上，这不可能的。”他们会告诉自己生活还是和以前一样，没有改变，甚至会做出一些荒唐的事，比如和一个不存在的人打交道，或者不断地告诉身边人你看到了老朋友。这些情况都会出现在悲伤的第一阶段。

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第二阶段：愤怒（anger）

渡过了否认这一阶段，接下来的表现是极容易愤怒。甚至会出现报复心理，比如会对前任的离去感到怨恨，想要反击；或者是对亲人的离去感到愤怒，会容易责怪别人。这种情况要十分注意，找到合适的方法释放自己，不要因为自己的愤怒而伤害无辜人。

第三阶段：讨价还价/协商（bargaining）

讨价还价，也就是协商，可能是和自己的信仰，也可能和存在的人，悲伤的人想要找到一种方法来换回失去的东西，也有可能是通过自己的不断乞讨，许愿，祈求归还失去的内容。

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第四阶段：消极/绝望（depressing）

消极是一个关键的阶段，在这个阶段很可能因为自己一时的冲动而做了错误的选择。沮丧大概是每个痛失所爱的人都会经历的，这是一个煎熬的时期，一个无比失落，绝望的人，可能会因为自己的无助而痛哭，也可能会因为因为自己无能为力而对未来失去信心。这个阶段，可能会因为内疚而结束生命。

无论怎么样，要记住：当你觉得自己很无助时，寻求专业人士的帮助，保护自己是第一要事。

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第五阶段：接受（acceptance）

渡过了第四阶段，你基本已经找到了重生的意义，开始接受事实，接受过去，意识继续生活得重要性。

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每个人的经历不同，也无法强迫性地夺取哪个阶段，这五个阶段缺少一个都无法治愈悲伤。

生活不是一帆风顺的，有时候是消极的，要认清现实，向前看。过去不是要抛弃，而是要接受，多宽容别人一点，接受别人的帮助，生活会更加轻松有乐趣。

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