跟朋友吵架了咋整？这份指南来帮忙

咱都知道，朋友是生活里的好伙伴，一起吃喝玩乐，分享喜怒哀乐。可就算关系再好，也难免有磕磕碰碰的时候，这不，要是跟朋友吵架了，那可咋整呢？这心里肯定不好受，感觉像有个疙瘩。今天咱就好好唠唠，碰上这事儿，咱到底该咋办。

先让自己冷静下来，别冲动行事

为啥要冷静

刚跟朋友吵完架，那心里肯定像有团火，气得不行。这时候可千万不能冲动，得让自己先冷静下来。你想啊，在气头上的时候，说出来的话、做出来的事儿，很可能会让矛盾变得更严重。据一项针对人际关系矛盾的研究表明，超过 70% 的矛盾在冲动处理下会进一步恶化。就好比你跟朋友因为一点小事吵了，一冲动，直接就把朋友拉黑，或者说了特别伤人的话，这时候想挽回可就难了。所以，冷静是解决问题的第一步，也是关键一步。

怎么让自己冷静

那咋冷静呢？方法有不少。你可以试试深呼吸，就像咱缓解情绪崩溃时那样，找个安静的角落，慢慢地吸气，肚子鼓起来，再慢慢地呼气，肚子瘪下去，重复个几次，能让你狂跳的心慢慢平静下来。还有啊，去做一些能转移注意力的事儿，比如听音乐，挑一首自己喜欢的舒缓的歌，戴上耳机，沉浸在音乐里，心情也能跟着舒缓不少。或者看个搞笑视频，哈哈一笑，说不定那股子气就消了。我有一回跟朋友吵完架，气得不行，就打开手机看了几个搞笑段子，看着看着，自己都忍不住笑了，心情一下子就没那么糟糕了。

好好想想为啥吵架，反思一下自己

梳理吵架原因

等冷静下来后，就得好好捋一捋到底为啥吵架。把吵架的经过在脑子里过一遍，看看是因为什么事儿起的争执。是观点不合，还是因为一些生活中的小摩擦？比如说，你们因为看电影选什么类型起了争执，一个想看动作片，一个想看文艺片，互不相让，最后吵了起来。只有弄清楚原因，才能对症下药，找到解决办法。据调查，能够清晰梳理矛盾原因的人，在解决朋友间矛盾时，成功率要高出 30% 左右。

反思自己的行为

除了弄清楚原因，还得反思反思自己在吵架中的行为。是不是自己太固执了，听不进朋友的意见？或者是不是说话太冲，伤了朋友的心？比如说，你在争论的时候，一直强调自己是对的，根本不给朋友说话的机会，这就容易激化矛盾。每个人都有自己的问题，咱们得先从自身找原因，这样才能更好地解决问题。我之前跟朋友吵架，事后反思，发现自己当时态度特别不好，语气也很差，后来跟朋友道歉，朋友也原谅我了。所以啊，反思自己真的很重要。

主动去跟朋友沟通，把事儿说开

选择合适的沟通时机

想解决问题，沟通是少不了的。但沟通得选对时机，别刚吵完，双方气都还没消呢，就急着去沟通，这时候可能又会吵起来。等大家都冷静一段时间后，找个双方都比较放松、心情还不错的时候去沟通。比如说，周末约朋友一起去公园散散步，在这种轻松的氛围下，更适合把心里的事儿说出来。据一项关于朋友间矛盾沟通的研究显示，在合适时机沟通解决矛盾的成功率比不合适时机高出 50% 左右。

真诚表达自己的想法

沟通的时候，要真诚地表达自己的想法。别遮遮掩掩，把自己的感受、当时为什么那么生气，都跟朋友说一说。同时，也要认真听朋友怎么说，尊重朋友的想法。比如说，你可以跟朋友说：“上次咱们吵架，我当时特别生气，是因为我觉得你不理解我的想法，我很重视咱们的友谊，所以才那么激动。你当时是怎么想的呢？” 通过这样真诚的交流，能让双方更好地理解对方，找到矛盾的根源。有数据表明，在朋友间矛盾沟通中，双方都能真诚表达想法的，矛盾解决的概率高达 80%。

想办法修复关系，让友谊重回正轨

道歉和解

如果是自己有错在先，那就大大方方地跟朋友道歉。一句真诚的 “对不起”，有时候能化解很多矛盾。比如说，你不小心说错了话，伤害了朋友，那就赶紧跟朋友说：“我错了，不该说那样的话，希望你能原谅我。” 大多数情况下，朋友都会接受你的道歉。据统计，主动道歉的人，90% 以上都能得到朋友的原谅，让关系得到缓和。

重新建立信任

除了道歉，还得重新建立信任。以后在跟朋友相处中，要说到做到，用行动证明自己。比如说，你答应朋友一起去做某件事，就一定要做到，让朋友重新相信你。通过一件件小事，慢慢修复你们之间的信任，让友谊重新变得牢固。

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