和父母沟通总吵架？试试这 3 个非暴力沟通技巧

咱就是说，有没有人和我一样，本来想着好好跟父母沟通沟通，结果三两句话没说完，就开始吵得不可开交，最后不欢而散。这到底是为啥呀？明明大家都是为了对方好，咋就不能好好说话呢？其实啊，很多时候是咱们沟通的方式出了问题。今天就给大家分享 3 个非暴力沟通技巧，帮你改善和父母的沟通，以后再也不用一交流就吵架啦。

为啥和父母沟通这么难

观念差异大

现在这时代变化多快啊，咱们年轻人接受新事物的速度快，想法也比较新潮。可父母呢，他们成长的年代和咱们不一样，观念相对传统。就比如说，在买衣服这件事儿上，咱们可能喜欢那种款式新颖、个性十足的，可父母觉得衣服嘛，得耐穿、实惠，款式别太夸张。这种观念上的差异，就容易在沟通的时候产生分歧，要是处理不好，可不就吵起来了嘛。据一项调查显示，大概有 70% 的年轻人都觉得和父母在消费观念上存在较大差异，这也是引发沟通矛盾的一个重要原因。

沟通方式不对

还有就是咱们平时和父母说话的方式不太恰当。有时候，咱们可能着急表达自己的想法，语气就不太好，父母一听，心里就不舒服了，觉得咱们不尊重他们。反过来，父母有时候说话也比较直接，咱们听了也觉得委屈。一来二去，矛盾就越来越大。我就有过这样的经历，有次我想换个新手机，跟父母说的时候，语气有点冲，直接就说 “我那手机太旧了，必须得换”，父母就觉得我不懂事，乱花钱，然后就吵起来了。后来想想，要是我换种方式说，效果可能就不一样了。

非暴力沟通技巧一：观察而非评判

区分观察和评判

很多时候，咱们一开口就带着评判的语气，这特别容易引起父母的反感。比如说，你看到父母又在看那些养生节目，你要是说 “你们就信这些乱七八糟的养生节目，都是骗人的”，这就是评判。但如果换成 “我看到你们最近经常看养生节目，每天晚上都会看一会儿”，这就是客观的观察。观察是描述事实，而评判是带有主观色彩的评价。咱们要学会把这两者区分开来，和父母沟通的时候，多做观察，少做评判。

用观察开启沟通

下次你再想和父母说点啥的时候，试着从观察开始。比如，你发现父母最近总是唉声叹气，你可以说 “我这几天注意到，你们经常叹气，是不是遇到什么烦心事了呀”。这样的开头，父母会觉得你是在关心他们，而不是指责他们，沟通的氛围一下子就缓和了，他们也更愿意跟你倾诉。

非暴力沟通技巧二：表达感受而非情绪

感受和情绪不一样

感受和情绪虽然看着差不多，其实有很大区别。情绪比较激烈，像生气、愤怒这些；而感受相对温和，更侧重于内心的体验，比如难过、委屈。举个例子，父母没经过你同意，动了你的东西，你要是说 “你们怎么这么讨厌，老是乱动我的东西，我快气死了”，这就是在发泄情绪。但要是说 “你们动了我的东西，我心里觉得很委屈，因为那些东西对我很重要，我希望我的隐私能被尊重”，这就是在表达感受。

表达感受的好处

当我们表达感受的时候，父母能更好地理解我们内心的想法，而不是被我们激烈的情绪吓到。他们会更愿意反思自己的行为，和我们一起解决问题。而且，表达感受也能让我们自己更清楚地认识到自己的需求，在沟通中更有效地传达给父母。

非暴力沟通技巧三：提出明确请求

请求要具体清晰

很多时候，我们跟父母沟通，说了半天，父母都不知道我们到底想要他们做什么。比如说，你跟父母说 “你们别老是管我”，这就很模糊。父母可能都不知道哪些算管你，哪些不算。但要是你说 “我希望以后我买衣服的时候，你们可以先听听我的想法，再给建议，不要直接否定我的选择”，这样就很具体，父母也知道该怎么做。

合理的请求更容易被接受

当然，提出请求的时候，也要考虑合理性。不能提一些不切实际或者让父母为难的要求。比如，你不能因为想要一个最新款的电脑，就跟父母说 “你们必须马上给我买，不然我就不学习了”，这种请求既不合理，还带有威胁的意味，肯定会让父母生气。我们要站在父母的角度想一想，提出合理的、他们能够接受的请求，这样沟通才能顺利进行下去。

其实啊，和父母沟通并不难，只要掌握了正确的方法。这 3 个非暴力沟通技巧，大家不妨试试，说不定你会发现，和父母之间的关系会变得越来越融洽，再也不用为了沟通吵架而烦恼了。我相信，只要我们用心去和父母交流，多一些理解和包容，一定能和他们建立起良好的沟通桥梁。

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