情绪控制十妙招 教你正确掌握自己的感情

一、情绪的种类

情绪有好的也有坏的，人有哪些情绪呢，下面就让小编给大家介绍一下。

1、高兴，这是由于你在遇到好的事情时而产生的一种感觉，这种感觉会让你觉得世界很美好。

2、悲伤，这是在受伤或者是遇到倒霉的事而产生的感觉，你会觉得周围的一切都不好，鸟叫像是在哭，树也是无精打采的。

3、愤怒，这种感觉一般随性格而定，有的人不容易愤怒，有的人却很容易愤怒，这种感觉的持续时间很短，但产生时很可怕。

二、情绪控制的十妙招

1、写日记法，很多人不喜欢向别人诉说，就会自己记下自己的感觉，就像是像别人说了一样，会觉得很轻松。

2、听音乐，在你不高兴的时候，可以去听一些轻快的音乐来平复自己的内心。

3、深呼吸，这种方法在你紧张的时候可以用。

4、运动，运动可以消耗你的体力，让你的大脑放空，这样你就不会去想其他的事。

5、暗示法，可以通过这种方法在自己的内心暗示自己，恐惧的时候可以用。

6、呼喊法，这是一种很好的方式，在你高兴或者是不高兴的时候都可以用这种方式来发泄自己。找一个没有人的地方大叫几声。

7、数颜色法，这种方法是经过科学的研究发现的，但很少人尝试这种方法。

8、转移法，去集中注意力做另外一件事，这样会缓解你的悲伤。

9、在自我安慰，用好的事情来安慰自己。

10、心理医生，严重的时候可以找心理医生给自己催眠。

经过小编的介绍你一定对情绪控制十妙招有一定的了解了吧。

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