【图】婚姻不幸福的女人情商低吗 4个方法助你提高情商

2015/6/14 16:16:00 作者:H1-liaob… 来源:伊秀情感网
情商让女人把自己的潜能发挥得淋漓尽致,在职专中如鱼得水,工作起来顺风顺水。情商让女人更有魅力,更有女人味,与其他社会人保持更高的整合度......

情商让女人把自己的潜能发挥得淋漓尽致,在职专中如鱼得水,工作起来顺风顺水。情商让女人更有魅力,更有女人味,与其他社会人保持更高的整合度。

1、和周围的人保持适当的心理界限
你也许会认为与他人界限不明是一件好事,这样一来大家能比较轻松地相处,而不用在意太多的界限规则。界限不清晰确实有它的方便之处,但它的危害也是很大。在这种情况下,别人会很容易伤害你的感情。而他们却毫无觉察。
难以划定自己人际界限的人易于患上社交恐惧类的心理疾病,因为他们不知道如何与侵犯者对抗以及表明自己的立场和原则,而更愿意向第三者倾诉。如果我们不小心侵犯了别人的心理界限,发现事实的真相后,我们又会为自己的过错而感到自责。
所以,界限清晰对大家都有好处。你需要明白对你来说,什么是别人可以做的,什么是不可以做的。当有人入侵你界限的时候,告诉他,以求得改正。如果总是划不清心理界限,那么你就需要提高自己的认知水平。
2、学会在失去理智时使自己平静
有一个美国的玩笑地说:当遇到事情时,理智的孩子让血液进入大脑,能聪明地思考问题;野蛮的孩子让血液进入四肢,大脑空虚,疯狂冲动。
是的,当血液充满大脑时,你头脑清醒,举止得当,反之,当血液都流向你的四肢和舌头时,你就会做蠢事,冲动暴躁,口不择言。事实上,科学实验证明,当我们在压力之下变得过度紧张时,血液的确会离开大脑皮层,于是我们就会举止失常。此时,大脑中动物的本性起了主导作用,使我们像最原始的动物那样行事。要知道,在文明社会中,表现得像个原始动物会带来大麻烦。
控制情绪爆发有很多策略,其中一个方法就是注意你的心律,它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时,整顿一下情绪至关重要。在这种速率下,身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智,变成好斗的蟋蟀。
如何提高情商,当血液又开始涌向四肢时,你可以选用以下的方法来平静心情:
1、深呼吸,直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气,让气充满整个肺部。把一只手放在腹部,确保你的呼吸方法正确。
2、自言自语。比如对自己说:“我正在冷静。”或者说:“一切都会过去的。”
3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴,可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。
4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法:想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着太阳穴,深吸气。据艾登说,这样做只要几分钟,血液就会重回大脑皮层,你就能更冷静地思考了。

3、想抱怨时,停一下先自问:“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢,还是想改变它呢?”

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