【图】我很不开心怎么办 5个排解负面情绪的小技巧

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我很不开心

排解负面情绪的小技巧
小事糊涂法
俗话说:大事化小,小事化无。在实际生活中,往往有很多人都不控制不了自己的情绪,遇到不开心不顺心的事,有的人借酒消愁,吸烟解闷,要么就以牙还牙,摔破罐子,甚至有的人轻生厌世,这都是一些错误的做法。小事糊涂法就是要学会包容,学会忍让,把问题缩小,原谅一些小细节小过错,很快也就忘记了。通过这个方法,矛盾悄然化解,紧张的人际关系能变得缓和些。
精神转移法
人在愤怒或者忧伤的时候,头脑中就会产生强烈的兴奋灶,这个时候不妨去做一些平时喜欢做的事,例如看看电影、散散步、玩游戏或约朋友去打球等,寻找一些会吸引自己的刺激,让快乐的兴奋灶抵消原来负面的情绪。
自我暗示法

自我暗示法是一种心理疗法,可以稳定情绪,改变心理、行为和生理的状态。每当遇到烦恼时,理性地暗示自己“这一切都会过去”、“破财能消灾”、“学会知足才会快乐”等。这样久而久之,心情就会轻松,头脑就会恢复冷静了。

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