【图】我很不开心怎么办 5个排解负面情绪的小技巧

排解负面情绪的小技巧
小事糊涂法
俗话说：大事化小，小事化无。在实际生活中，往往有很多人都不控制不了自己的情绪，遇到不开心不顺心的事，有的人借酒消愁，吸烟解闷，要么就以牙还牙，摔破罐子，甚至有的人轻生厌世，这都是一些错误的做法。小事糊涂法就是要学会包容，学会忍让，把问题缩小，原谅一些小细节小过错，很快也就忘记了。通过这个方法，矛盾悄然化解，紧张的人际关系能变得缓和些。
精神转移法
人在愤怒或者忧伤的时候，头脑中就会产生强烈的兴奋灶，这个时候不妨去做一些平时喜欢做的事，例如看看电影、散散步、玩游戏或约朋友去打球等，寻找一些会吸引自己的刺激，让快乐的兴奋灶抵消原来负面的情绪。
自我暗示法

自我暗示法是一种心理疗法，可以稳定情绪，改变心理、行为和生理的状态。每当遇到烦恼时，理性地暗示自己“这一切都会过去”、“破财能消灾”、“学会知足才会快乐”等。这样久而久之，心情就会轻松，头脑就会恢复冷静了。

上一页123下一页

闂佽皫鍕潡婵炴潙娲ら～銏ゅΧ閸℃ḿ鈧噣鏌涘▎妯圭胺閻犳劗鍠栭獮鎾诲箛椤忓棜绻戞繛锝呮礌閸撴繃瀵奸崨鏉戠煑闁稿本绺鹃崑鎾诲礃鐠恒劎顦Δ鐘靛仦濠€鍦箔婢舵劖鍋ㄩ柕濞垮€楅懝鎯归悩渚敽缂傚秴绉瑰畷顖炲幢閺囩姷鎳濋梺鐑╂櫓閸犳艾鈻撻幋锕€违闁稿本鍑瑰ú銈夋煛閸繍妲烽梻鈧⿰鍫濈骇闁告劘娉曠粈澶愭偣閸パ冩Щ鐎殿喚鍏樺顕€骞嗘０浣虹煉缂備緡鍨崇划顖炲垂濠婂嫮顩锋い鎺戯功缁愭p688cp688@163.com