【图】我很不开心怎么办 5个排解负面情绪的小技巧

排解负面情绪的小技巧
小事糊涂法
俗话说：大事化小，小事化无。在实际生活中，往往有很多人都不控制不了自己的情绪，遇到不开心不顺心的事，有的人借酒消愁，吸烟解闷，要么就以牙还牙，摔破罐子，甚至有的人轻生厌世，这都是一些错误的做法。小事糊涂法就是要学会包容，学会忍让，把问题缩小，原谅一些小细节小过错，很快也就忘记了。通过这个方法，矛盾悄然化解，紧张的人际关系能变得缓和些。
精神转移法
人在愤怒或者忧伤的时候，头脑中就会产生强烈的兴奋灶，这个时候不妨去做一些平时喜欢做的事，例如看看电影、散散步、玩游戏或约朋友去打球等，寻找一些会吸引自己的刺激，让快乐的兴奋灶抵消原来负面的情绪。
自我暗示法

自我暗示法是一种心理疗法，可以稳定情绪，改变心理、行为和生理的状态。每当遇到烦恼时，理性地暗示自己“这一切都会过去”、“破财能消灾”、“学会知足才会快乐”等。这样久而久之，心情就会轻松，头脑就会恢复冷静了。

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