【图】我很不开心怎么办 5个排解负面情绪的小技巧

自嘲自解法
自嘲自解法有的人可以轻易地做到，有的人却难于登天，但是学会了这招，人会变得快乐多了。面对不良情绪的时候，如果能学会自嘲自解，例如嘲笑自己的愚昧、无知、缺陷，甚至是狼狈不堪的窘境，这样不仅不会贬低自己，另自己更加难看，反而会从另外一个角度审视了自己，缓解了情绪，分散了自己的注意力，精神压力反而减少了。
疏泄释放法
所谓疏泄释放法，就是要学会沟通，心中有忧愁、委屈、烦恼的时候，无论是和当事人还是和朋友、同时倾诉，以求得到劝解与帮助，哭出来都可以，一吐为快，不可闷在心里，沟通是解决情感问题最有力的工具，不能让负面情绪积压，让快乐枯萎。

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