【图】我很不开心怎么办 5个排解负面情绪的小技巧

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我很不开心

自嘲自解法
自嘲自解法有的人可以轻易地做到,有的人却难于登天,但是学会了这招,人会变得快乐多了。面对不良情绪的时候,如果能学会自嘲自解,例如嘲笑自己的愚昧、无知、缺陷,甚至是狼狈不堪的窘境,这样不仅不会贬低自己,另自己更加难看,反而会从另外一个角度审视了自己,缓解了情绪,分散了自己的注意力,精神压力反而减少了。
疏泄释放法
所谓疏泄释放法,就是要学会沟通,心中有忧愁、委屈、烦恼的时候,无论是和当事人还是和朋友、同时倾诉,以求得到劝解与帮助,哭出来都可以,一吐为快,不可闷在心里,沟通是解决情感问题最有力的工具,不能让负面情绪积压,让快乐枯萎。

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