有调查反映,在开学前后两周时间内,大约80%以上的中小学生会出现心理波动。这主要是由暑假生活与开学后的学习环境反差太大造成的,学生们需要有一个主动适应的过程。事实证明,在假期里玩得越“疯”的学生,开学后心理不适的反应越强烈。
又要开学了。大部分学生是怀着欣喜与憧憬的心态期待那一天的临近,但也有为数不少的学生,他们带着焦虑,甚至恐惧的心情拒绝跨入新学年。经历了一个漫长暑假之后,再次迈进校园,有些学生会一时不能适应校园环境和学习氛围。在开学初这段时间,他们被不良情绪所困,容易引发心理障碍,甚至心理疾病。
面对学生可能出现的开学心理不适应,需要学生、家长和老师共同配合,从内外两方面进行调整。学生要学会积极面对环境压力、学习压力和人际压力。家长在开学初期应降低对孩子的期望值,允许孩子有个适应过程和转变过程,避免将自己的急躁情绪给孩子带来负面影响。学校则要开展各类活动,做好由休闲放松到紧张学习的自然过渡,把学生的注意力由家庭和户外娱乐转移到校园和课堂学习中来,循序渐进开展教学工作。
第一招:调整“生物钟” 克服烦躁心理
开学的钟声敲响以后,学生们就要从相对自由的暑期生活回归到有规律的学习生活,这是一个较大的反差。漫长的暑假,很多学生已养成“夜猫子”习性,看电视、打游戏、QQ群聊天,假期活动可谓丰富多彩。开学后,学校的作息时间与暑假养成的晚睡晚起的习惯产生很大的冲突,一些学生晚上睡不着,早上起不来,白天昏昏沉沉。贪玩的心收不回,学习的劲使不上,渐渐地会出现烦躁不安的情绪。
初二男生小炯,在开学初出现学习注意力不集中,心情烦躁、情绪低落等心理问题。据他妈妈说,孩子放假期间每天玩网络游戏差不多12个小时,临近假期结束,暑假作业还只完成五分之一。父母督促他做作业,孩子常常以头疼、胸闷为由逃避;不让他玩游戏,他就坐立不安、心情烦躁。而到了开学,小炯人虽然进入课堂,但脑子里总想着放假在家时自由自在的生活。老师的批评、家长的训斥,令他感到十分烦恼和痛苦,并开始讨厌课堂、讨厌老师,无法进入正常学习状态。
对待小炯这样的学生,要把他们的心从轻松、自在的网游世界中收回来,不是一时半会儿能够完成的,也不能等到开学学习压力产生后再去矫正。家长应在临近开学前1-2周,注意减少孩子的非学习活动,让孩子静静心,不至于过度疲惫。家长还可以带孩子去书店、文具店购买学习用品、书籍等,让孩子提前感受开学氛围,并帮助孩子合理安排学习和玩耍时间,用循序渐进的方法协助他们找到学生的角色。
在假期的最后阶段,家长要帮助孩子抓紧“调时差”,恢复正常作息制度。减少白天休息时间,恢复正常的夜间睡眠;缩短娱乐时间,适当增加学习时间;模拟开学后的作息时间,督促孩子按时就寝、起床、就餐、运动。
闂佽皫鍕潡婵炴潙娲ら~銏ゅΧ閸℃ḿ鈧噣鏌涘▎妯圭胺閻犳劗鍠栭獮鎾诲箛椤忓棜绻戞繛锝呮礌閸撴繃瀵奸崨鏉戠煑闁稿本绺鹃崑鎾诲礃鐠恒劎顦Δ鐘靛仦濠€鍦箔婢舵劖鍋ㄩ柕濞垮€楅懝鎯归悩渚敽缂傚秴绉瑰畷顖炲幢閺囩姷鎳濋梺鐑╂櫓閸犳艾鈻撻幋锕€违闁稿本鍑瑰ú銈夋煛閸繍妲烽梻鈧⿰鍫濈骇闁告劘娉曠粈澶愭偣閸パ冩Щ鐎殿喚鍏樺顕€骞嗘0浣虹煉缂備緡鍨崇划顖炲垂濠婂嫮顩锋い鎺戯功缁愭p688cp688@163.com
闁哄鏅滈悷銈囪姳濞差亝鍎婇柨鏇氱婵亶寮堕埡鍌氬濠殿喒鏅犲畷锝夘敍濞嗗海闉嶉柣銏╁灱閸犳牗鎱ㄩ鍫熺叆闁煎鍊曟禒褰掓⒒閸稑鐏查柛搴㈡尦閹虫牕鐣濋崘銊㈠亾濠靛鏅悘鐐跺亹婵″洭寮堕埡鍌滎灱妞ゃ垹鎳庨埥澶愬箵閹烘挸鍓烽梺缁樼矤閸ㄧ晫妲愬┑鍥ㄦ珷闁绘劖褰冪换渚€鏌ら幓鎺旂劮闁稿﹥绻傞锝囨喆閸曘劌浜剧憸婵堟濠靛洨顩烽幖娣€愰崑鎾朵沪閻撳簶鏋忛梺鐓庣摠閹倿宕曠€靛摜妫柟绋垮閽傚鏌¢崶銊︾稇濠殿喚鍋熷Σ鎰樁闁搞伇鍥фそ鐎光偓閳ь剙危椤斿彞鐒婇煫鍥ь儌閸嬫捇宕掑⿰鍐ㄐ侀梺鍏兼緲閻妲愬┑鍫熷暫濞达綀顫夐弳鍫ユ煙閺夎法绠虫繛鍫熷灴瀵即顢涢妶鍥╊槷闂佷紮璁g粻鎺楀礉椤栨稒浜ら柟閭﹀墮琚熷Δ鐘靛仦濠€鍦箔婢舵劖鍤勯柣锝呮湰缁绢垶鏌熼幁鎺戝姎闁革綀娅f禍鎼佸箣閿濆懎顫梺鐓庢▕娴滈妲愬┑鍥︾箚闁稿本绋撴禍顖炴煙椤栨氨鏋冩い鈺嬬畵閹洭鎮㈤崜鎻掑Η闂佷紮璁g粻鎺楀礉椤栫偞鏅€光偓閸愵亞顔庨梻鍌氭礌閸嬫捇鎮烽弴姘冲厡缂侇喓鍔戝畷銉╁醇閵夈垹浜鹃柛灞炬皑缁夊ジ鏌i妸銉ヮ伃闁靛牜鍠楅ˇ浼存偄闁垮顏梺绋跨箞閸斿繘妫呴埡鍌涗氦闁归偊鍓欒闂侀潧妫撮幏锟�
闂佽鍓濆畷闈涒枔閹达箑绾ч柕澶樼厛閸ゆ盯鏌ㄥ☉妯垮妞わ箑顕埀顒佸喕缂嶄胶鍒掗敃鍌涘殞闁艰壈顔愭蹇涙倵濞戞瑥濮夋繛鍫熷灩缁岸骞愭惔銏犲壒闂佺懓鐏堥崑鎾垛偓鍦潒閸屾氨妲i柣鐔告磻閻掞箑危閹间焦鐒诲璺侯儏椤忋儵姊洪銏犫偓鎼佸箖鎼淬垹绶為煫鍥ㄦ惄閸斺偓闂佹眹鍔岀€氼垱绂嶉妶澶嬪瘶闁告洍鏂侀崑鎾存媴閸︻収浼曢梺缁樼墱閺咁偄鈻撻幋鐐碘枖濠电姴鎳岄埀顒€鍊垮畷顏勭暆閸曨厸鍋撴搴樺亾濞戞瑥濮х紒杈ㄧ箞瀹曟岸鍩¢崘鈺傛婵炲瓨绮犻崰娑欑珶婵犲洦鐓€鐎广儱顦崑姗€鏌熺紒妯哄閻庡灚甯″顐ょ礄閻樼數歇闂佽壈顫夎ぐ鍐磽閻㈠憡鏅悘鐐烘?缁ㄤ即鏌涘▎蹇ユ敾闁绘鎸抽獮鎴︻敊婵犳艾娈濇繛瀛樼矊閹碱偊寮搁埡鍌滈檮濞寸姴顑傞崑鎾村緞鐎n亶浠存繛鎴炴尭缁夋挳骞冮幘鎼Ч閹兼番鍨绘竟鎰版煟閵娿儱顏柟顖氱焸閺屽﹤顓艰箛鏇狀槷婵炲濮村锕傚焵椤掆偓閼活垶鎯堝澶嬪仢闁哄鐏濆В澶娾槈閹惧磭孝闁诡喗鎹囬幆鍐礋椤掍緡妲柣蹇撶箲瀹€鎼佀夐幘璇插唨缂佹銆€閸嬫捇鏁撻敓锟�
闂佽 鍋撻柣鐔哄濠㈡牗绻涘畝鍐炬綈闁逞屽劯閸涱喚妲氶梺鐓庣湴閸婃鈻撻幋锕€绀傞柟鎯板Г閺嗘盯鏌¢崟闈涚仭濞e浂鍨跺畷顏勭暆閸愶絽浜鹃悘鐐村灊濮橈箓骞栫€涙ɑ绀堟繛鍫熷灥閵嗘帡宕ㄩ鎾呯礀闂佹寧绋戞總鏃€绻涢崶顒佸仺闁靛ň鏂侀崑鎾诲磼濮橆厼鈧倖绻涘畝鍐炬綈闁逞屽劯閸涱喚妲氶梺鐓庣湴閸婃鈻撻幋鐐殿洸鐟滃秹骞栬閺佸秶浠﹂悾灞炬瘞闂佸搫鐗忛崰搴ㄧ嵁閹捐埖鍠嗛柟鐑樻礀缁愭盯鏌ㄥ☉妯绘拱閻㈩垰鐖煎畷姘舵嚋娴e叝澶愭煕韫囨搩妾х紒杈ㄧ箘閹奉偊宕橀鍛偓鐐参斿Δ濠傛珝妞ゃ儯鍊濋弫宥呯暆閸曨亞绱氶梺绋跨箰缁夋挳宕洪垾鏂ユ斀闁逞屽墴楠炩偓鐟滃秶鈧潧寮舵穱濠囧幢濡や焦鍎岄梺鍛婄矊閺堫剚鎱ㄩ姀銈嗗殐闁靛牆鎳忛幆鍌炴煥濞戞ɑ婀伴悽顖氱埣瀹曟氨鎹勯崫鍕伝闂佸憡姊归崘鑽ゆ濠靛鐒奸柛顭戝枛鐢啿螞閻楀牆鐏╃紒鐘冲笧閹叉挳鏁傞懞銉ユ疂闂佺厧鐡ㄩ幃鍌炲磿閹绢喗鏅悘鐐靛帶閳诲繘鏌i埀顒€濡奸柟顖涚☉閳诲€熴亹閹烘挻銆冮梺鑹板煐閸ゅ酣鍩€椤掆偓閸婄晫鎹㈤弽銊ь洸婵炴垶鐟﹂悡娆愮箾婢跺绀€鐟滄澘寮剁粋鎺楀Ψ閵夈儳鐩庨梺鍛婃煛閺呮盯宕抽搹閫涚剨闁瑰鍋犺棢闂佸吋娼欓崐鎼佸垂鎼粹檧鏋栫€光偓鐎n剛顦梺琛″亾闁告挷鑳剁槐姘叏閿濆棛鈽夐柣锛勫枛閺佸秶浠﹂悙顒佹瘔闂佸摜濮寸€氼喖袙婵犲洦鍤冮柕鍫濈墕缁愭盯鏌涢敃浣哥劷闁逞屽墾閹凤拷
闂傚倵鍋撻柟绋垮閸╁倻绱撴担绋挎殨缂佲€冲閹嘲饪伴埀顒勫礃閳ь剟鏌涘▎妯虹仧濞存粍甯為弫顕€鏁傞懞銉╂闂傚⿴鍓﹂崑鍌滅礊鐎n喖妞介悘鐐垫櫕婵″洭鏌i悙鍙夘棛缂佹鍊块幆鍐礋椤愵偅鈻肩紓浣割槸缁夎泛鈻旈鐔风窞闁告洖澧庣粈澶愭煙缂佹ê濮嶉柣婵愬櫍瀵偆绱欓悩鐢敌梺绋款儍閸庨亶骞冨澶婃そ閻忕偠妫勯悘鎴犵磼閸屾氨绠查柛鏂挎嚇婵℃挳宕掑⿰鍐ㄐ侀梺鍏兼緲閻妲愬┑鍠版帟绠涙惔銊ユ疂婵炲瓨绮忓▍锝呪枔閹达妇鍙曟い鎰剁磿缁夊ジ鏌eΟ鎸庣【闁哥姴鐭傚畷顏嗕沪閽樺鍞ㄩ柟鐓庣摠閺屟呯箔婢舵劕瑙︾€光偓鐎n剛顦梺鍦暯閸嬫挸霉閻橆喖鍔ょ紒顔兼湰缁嬪﹪鎮╅崹顐㈡瀾婵炵澹堝Λ鍕櫠閻樿櫕鍎熼柡鍌涘鐏忔帡鎮归崶鑸电窔缂佹鎸荤粙澶婎潩椤愶絿婧勬繝銏n嚃閸嬪嫰鎳熼悢鍏肩劵闁稿本姘ㄧ€瑰鈽夐幙鍐х胺婵懓顦甸幊妤呮寠婢跺⿴娼濋梺鍛婄矊閻倸銆掔捄鐩捬囧磼濡嘲浜鹃柨鐕傛嫹
11闂佸搫鐗為幏锟�18闂佸搫鍟ㄩ崕鑽ゆ濠靛棌鏋庣憸蹇曟閵娿劊浜归柟鎹愭硾椤掋垺鎱ㄥ┑鍡樻拱濠⒀勭矒閹峰啰浠﹂悾灞绢棄Shawn Mendes闂佸憡绮岄懟顖氱暦鏉堛劋绻嗙紒妤冣挀mila Cabello濠殿喗绻愮徊鐣屾閿涘嫧鍋撶憴鍔筋亪顢樺ú顏勭闁糕剝锚椤や線鏌ㄥ☉妯肩伇缂侇喓鍔戝鍫曟偄閹壋鎷℃繛瀛樼矋濡炰粙寮虫潏銊︾秶闁告瑣鍎撮埛鍫燁殽閻愬樊鍤熸繛鍫熷灴楠炰胶鈧綆鍋勯崜浼存煏閸☆厽瀚�
闁哄鏅滈崹璺何涢埡鍛櫖閻忕偟鍋撻悞锔剧磼妲屾牕浜滄い鎾规閺侇噣宕樿閻熴垺绻涢崱鎰伄闁硅尙鍎ょ粙澶愬冀椤愶箑浠愰梺鍛婅壘閻楀繒鈧濞婂畷姘舵偋閸喎鐒搁梺鎸庣☉閼活垶鎳熼悢鐑樺仒闁靛ě浣风驳婵炴垶鎸哥粔鎾疮閳ь剛绱撴笟鍥у箻閻庤濞婃俊鎾磼濠靛啫浜鹃悘鐐跺Г闊剟鏌涜箛姘厫闁搞劍姘ㄧ划鈺冣偓锝傛櫊閸ゅ霉濠婂啯鎯堝ù鍏煎姈閹峰懎饪伴崘鎯ф倠婵炴垶鏌ㄩ鍛村箖濡ゅ懏鏅悘鐐舵瀵版捇鏌涘▎蹇撯偓椋庣箔瀹€鍕鐎广儱妫欓崯鏃堟煟閵娿儱顏柡浣圭摃閵囨劖绗熸惔鎾充壕濠电姴瀚婊勬叏閿濆棗绔鹃柍褜鍓欓鍕姬閸愵喖鎹堕柕濞垮€楅惌鏇㈡煛閸愶箑鍔氶柣锝堝亹閳ь剛娅㈢徊鐣屾閹达箑瀚夐柟顓熷坊閸嬫捇鏁撻敓锟�
11闂佸搫鐗為幏锟�15闂佸搫鍟ㄩ崕鑽ゆ濠靛绫嶉柕澶涢檮閹烽亶鏌ょ涵鍛€冩慨鐟邦樀閹筹綁宕ㄩ娑欐闁诲繐绻愬Λ娆忊枍閳ь剟鏌曢崱鏇狀槮闁活煈鍓熷鍫曞箲閹邦剛绉存繝闈涘€搁悧鎾诲焵椤掍椒浜㈢紒璇插暣瀹曟顢楅埀顒€顕ラ崘顏佸亾閻у摜鍒扮紒鏃堟敱缁傚秹宕遍弴鈾€鎷℃繛瀛樼矎濞咃絿鍒掗妸锔剧瘈婵﹩鍘惧暩闂佽鍙庨崹鐣屾濠靛宓侀柟顖濆焽閳ь剙鍟扮划鍫熸姜閹峰备鎷℃繛瀛樼矎濡椼劎绮╅幘顔艰Е鐎光偓閳ь剛鍒掑鍜佸殘闁告繂瀚烽崯鈧柟鍏兼儗閸欏繒妲愬┑鍡╁殫闁割偆鍠庢俊鎶芥偣鐎c劌鐏柣顓炴处缁嬪鈹戦崨顔炬嫧婵炴垶鎸撮崑鎾绘偣娓氼垰鐏熷ù婊勫浮瀵爼濡疯閻i亶鏌¢埀顒勵敍濞戞ḿ妲烽梺鎸庣☉閺堫剙锕㈤銏犵骇闁靛鍊楅惁宥吤归崗鍏肩殤闁规挳顥撶槐鎺楊敇閻愭畫娆撴煕閺冣偓缁嬪繘鍩€椤掑﹥瀚�
11闂佸搫鐗為幏锟�12闂佸搫鍟ㄩ崕鑽ゆ濠靛违濠电姴鎳忕€氬綊鏌涜箛鎿冩Ц闁诡垰鍊块弫宥嗘媴绾版ê浜鹃悗锝庡幖铻¢梺鐑╂櫓閸犳氨鍒掑澶婄煑闁瑰瓨绻勯鏉戭熆閸︻厼顣兼俊鍙夊灩缁梻鏁鍓ь槷闂佸憡岣块崰搴ㄦ偩閻愵剛顩查柨鐕傛嫹13闂佸搫鍟ㄩ崕鏌ュ箰闁秴绀勯柧蹇氼潐閻i亶鏌ら崫鍕偓璇裁洪弶娆惧殘闁肩ǹ鐏氶崺鍌氣槈閹绢垰浜鹃梺鍛婁緱閻撳妲愬┑鍫氬亾鐟欏媶鎴﹀蓟閻旂厧鐭楅柟瀵稿仦閻庮噣鏌ㄥ☉娆忕劰闁逞屽墯缁秹宕濋崨顖涘闁靛繒濮版禍锝夋倵閻熸澘顣虫繛鍫熷灴閹爼宕卞В鎸庡浮瀹曨亞浠﹂悙顒佹闂佸綊鏅茬欢銈囨濠靛鎹堕柕濞у懏鎯i悗鍨緲閹虫劕鈻撻幋锕€绫嶉柕澶堝劤閹藉秹姊洪幓鎺戭殭缂佲€冲暞缁嬪鍩€椤掑倹灏庨柣銈庡灡鐎氬綊鏌涜箛鎿冩Ц闁诡垰鍊块弫宥嗘媴濞村浜炬繝闈涘閸嬫捇鏁撻敓锟�
闁哄鏅滈崹璺何涢埡鍛櫖鐎光偓閸曨厼褰侀梺鎼炲劥濡嫰濡堕幎鑺ュ殞閺夌偟澧楅惇绲€U闂佹寧绋戦悧濠傖缚閺囥垹鐤鹃柣鎴灻奸幃锝夋煥濞戞﹩妲告繛鍙夌矋缁嬪鎯旈敐鍌楀亾濡吋瀚氬┑鐘插暞閻撯偓闂佸憡鍔楁慨楣冨磻閵堝鍊烽幖杈剧稻閻h鲸鎱ㄥ┑鍡樻拱濠⒀勭矋缁傛帞绱掑Ο娲绘綒婵炴垶鎸风粈渚€宕甸鐘虫殰妞ゆ挻绻勯崯濠囨煕濮橆剙顨欑紒鏃€鎸冲畷鐑藉传閸曠數鍚嬬紓浣插亾闁艰澹嬮崑鎾朵沪閹冾槻闂佸憡鐟﹂〃鍡涙偋閹惰姤鐓€闁告稑饪村鐐箾閺夋埈鍎滅紒杈ㄧ箞閹嫰顢欓悡搴瀫缂佺虎鍙庨崰娑㈩敇婵犳艾瀚夋い蹇撴祩濞煎爼鏌熼幍顔兼瀾闁绘挸顑夊顒勫级閸喗娈曢梺闈涙4閹凤拷